[...] e2d Trening: różny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 miesięcy Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): umiarkowane Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 175 [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo:- -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+tesc,tesc + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja az pojawi sie kaloryferek :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam.. Mam ogromną prośbe do siłaczy, którzy znają dobry plan na Trójbój siłowy z priorytetem na klatke. Wiem, w internecie jest tego pełno jednak chcę abyście podali mi jakis plan który sami stosowaliście lub widzieliście i który przyniósł Wam lub wydaje sie Wam że może przynieść bardzo dobre efekty. Mam pare obczajonych planów jednak nie jestem [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 74 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 98 UDO: ? TALIA: ? nie jest grubo 5.STAZ NA SILOWNI: 11 mies 6.DIETA BIALKO: duzo WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: umiarkowanie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mozna powiedziec ze 1 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] Trening: 4 RAZY W TYGODNIU Cel cyklu: DEFINICJA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): DO TYCIA Stan zdrowia: IDEALNY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: NIE PPM podstawowa przemiana materii: 0 Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): ? Przysiad [...]
Witam WIEK:25 WAGA:ok 82 WZROST:184 WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 59cm -talia: ?cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: masowa : Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 1-6 30mg 8. TRENING: FBW 4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA, a później ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4,5mc 11. [...]
1. WIEK: 46 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:okolo 130 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: obecnie mostek -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold,susta,meta, wino, [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg. a6w Odżywianie: chleb razowy zamiast białego,zero słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w+ trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] Trening: na masse Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miech Poziom BF%: -------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ------- Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -------- PPM podstawowa przemiana materii: ------ Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): [...]
1.WIEK:19lat 2.WAGA:116 3.WZROST:193cm 4.WYMIARY: BICEPS:45cm KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:7miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie cyklu metanabol(razak) 8.TRENING: 5x w tyg. 9.CEL CYKLU:dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% nie wiem [...]
[...] Odżywianie: nie lubie szynek roznego rodzaju oraz mleka. lubie ryby , pomidory , ogorki , ser bialy i zolty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , dostep do silowni , choc wolalbym poki co z niej nie korzystac (mam 17 lat , na to jeszcze czas moim [...]
[...] czasu do czasu rowerek Odżywianie : dieta, podjadanie słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie bez utraty masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Share 2.0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] jestem na diecie, odmawiam sobie wszytskiego i sie glodze, a potem zjadam wszystko z nawiazka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, co powieciez tej tabelki: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniu siłownia Odżywianie : aktualnie jem wszystko, od września planuje zacząć dięte i nie jeść słodyczy Cel : zejście do 5/6% tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bjj / domowe treningi tj. pompki, 6 weidera itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin - spalacz i [...]
1. WIEK: 26 Lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: nie bede pisal ile b/ww/t codziennie jem min 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, bardzo dawno 8. TRENING: 5razy w tygodniu trening 9. CEL [...]
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, jakieś 2 lata temu trenowałem rok, mam dobrą domową siłownię Odżywianie : dieta na masę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : MASS ATACK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak [...]
[...] na mase 4 dni Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): atletyczny Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: srednia Wyciskanie leżąc (MAX): okolo 100 Martwy ciąg (MAX): okolo 200 [...]
[...] walilem od Maja okolo 500j/ week. W tym czasie od Czerwca delikatnie mi sie powalilo w glowie i mam nerwice/depresje. Biore Afobam doraznie + Cital codziennie. Ogolny stan zdrowia jest okej. Libido w porzadku,cera okej , stawy dobrze pracuja, sila jest , wydolnosciowo gorzej bo nie robie w ogole cardio , tylko ta glowa nie daje mi spokoju. Moje [...]
